「ストレス反応に気づく」メンタルの不調から回復するために

いよいよ今夜はスーパーブラッドムーン　皆既日食が起こります。

薄い雲が空全体にかかっていますが、この天体ショー　みられるといいですね。

3年ぶりの皆既月食で　次の皆既月食は12年後なんだとか。

今回のこの満月のパワーは終了を意味するそうです。

自分自身の身の丈、役割、方向性から大きくずれているもの、過剰になっているものが強制終了される。

もし今無理してやっていること、続けていること

キャパシティーを超えちゃってる人、

もうやめたいと思っていることがあるなら、

今が辞め時！！！

満月の地亜kらを使って思い切ってやめましょう。

感情が揺れ動くときでもありますから、　今夜はゆっくりと静かに過ごすといいですね。

私もお風呂にキャンドル持ち込んでゆったりと過ごす予定です。

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さて、シリーズ？？で書いているメンタルの不調から回復するための

認知行動療法の実践にまいりましょう。

昨日は　分野別のストレッサーを書きだしていきました。

書き出したら

次は「ストレッサー」が起こった時、心身にどんな反応があるか見ていきます。

例えば

「今日は蒸し暑いな～」　→　「髪がまとまらなくてやだな～」

「犬がお尻をぺろぺろなめるのをやめない」（最近これが多くて困っています。。。）

→　「困ったな～。やめさせなきゃ～。何か(犬にも）ストレスがあるのかな～。心配」

「午後に会議があって課題を発表しなきゃいけない」　

→　【気持ち】「やだな～」「失敗しないか心配」「ちゃんとできるか不安」

　　【体の反応】考えるとドキドキする。胃が痛くなってきた。他のことが手につかない

こんなふうに　心(気持ち）と身体の反応にも注意して細かく見ていきます。

私もこの後　じっくりやってから、明日以降またシェアしていきますね。

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