生きづらさの根っこにあるもの

今日は一日雨ですね。

窓を閉めると　蒸し暑くなります。ときどき窓をあけて　外の空気を取り込むと

ひんやりします。水分含んで空気も湿ってますが、、、。

自分を好きになるヒプノセラピー（催眠療法士）

自己肯定力アップトレーナーのJUNKOです。

より深い認知　「スキーマ」「ビリーフ」について前回のブログに書きました。

今日はそのスキーマ/ビリーフの正体に気づき理解していきます。

スキーマ/ビリーフは　これまでよくも悪くも自分を支えてきてくれたものです。

代表的なもは　

完璧主義、白黒思考、自己批判、深読みのしすぎ、先読みの誤り、

レッテル張り

この代表的な「スキーマ/ビリーフ」も　メンタルマネジメント強化講座の中で

詳しく解説しています。

「スキーマ/ビリーフ」はほとんどの人が持っていますが、

これがあまりにも強すぎると　非常に生きづらくなります。

その緩め方も　メンタルマネジメントの講座で扱っています。

↓↓↓↓画像をクリックしてね(^_-)-☆

それで、このスキーマ/ビリーフができてしまったのは

子ども時代や思春期の傷つき体験です。

子ども時代の満たされなかった欲求。抑えつけられた感情。親の言葉、態度。

何気なく見ていたテレビの情報、電車やカフェで聞こえてきた知らない人の言葉だったり。

潜在意識にすーっと入ってきた情報も。

ここで大事なのは、スキーマ/ビリーフは　事実ではない！！！

あなたが作り上げた幻想です。

これを作り上げて、あなたは自分を守ってきたのです。

心の鎧。これが生きづらさの根っこの部分。

その鎧は　本当に役に立つのか？

ただ重いだけなんじゃないの？

過剰装備なんじゃないの？

荷物多すぎない？

検証して、いらないものは断捨離しましょう。

これが心の断捨離。

例えば、今コロナ禍で　マスクが必須。

マスクはぜーったいにしなければいけない。　するべき。

という　すべき思考を持っていると、マスクしてない人を見ると怒りが湧いてくる。

今の世の中全体が、　すべき思考になって同調圧力が強化されています。

マスクだけではなく、いろんな圧力がかかって　社会全体が生きづらくなっているように感じます。

ちょっと　それましたが、

スキーマ/ビリーフはしょっちゅう日常に顔をだしてくるので、

出てくるたびに気づいて理解して、断捨離していくと

どんどんメンタルが鍛えられていきます。

さあ、そろそろ　ヒプノセラピーの出番です。

次回は、ヒプノの使い方について書いていく予定です。

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